Врач и художник Адриан Хилл заметил, что пациенты, занимаясь творчеством, быстрее выздоравливают, отвлекаются от своих проблем и переживаний.
Окунуться в состояние гармонии позволяет любой вид искусства. Выполняя творческое задание, человек начинает сам решать проблему, раскрываться, отдыхать, выражать свой внутренний мир. Одним из видов такого творчества является рисование. Во время занятий важно делать акцент не на результат, а на сам процесс. Не стоит ставить целью «слепить» из себя или из ребенка известного художника вроде любимого вами художника. Просто максимально реализуйте ваши творческие навыки и умения.
Техника рисования дудлинг
Одним из способов создать антистрессовые рисунки является техника, которая называется дудлинг. Эта техника рисования, в последнее время приобретает все большую и большую популярность в мире. Интерес к ней связан с тем, что она является хорошим способом отвлечься от обыденности, расслабиться, получить удовольствие, проявить свои творческие способности. Эта техника прекрасно подходит и взрослым, и детям старшего дошкольного возраста.
Что же это за техника?
Дудлинг (doodling) — это бессознательный, невольный рисунок (каракули, цветы, елки и другие образы), который мы рисуем, сидя на скучной лекции, совещании или во время долгого телефонного разговора. По данным исследований психологов, дудлинг помогает человеку не потерять концентрацию, не задремать, не тратить много энергии на обработку не интересующей информации. То есть дудлинг позволяет избежать двух крайностей: перегрузки мозга и потери восприимчивости. В дудлинге фантазия безграничная, свободная, не имеет никаких строгих правил и имеется огромный простор для творчества. Вам нужны только листок бумаги и черная ручка, или другие цветные ручки.
Перед тем, как начать рисовать опишите свое настроение, свое самочувствие.
А теперь попробуйте создать рисунок в технике дудлинг.
ВАЖНО!
Не думайте, когда рисуете. Осмысление в данном случае — лишь негативный фактор, через который Вы можете оставить работу незавершенной, чувствовать несовершенство изображаемого, неуверенность в нужности такого рисунке … Поэтому каждый свой «неправильный штрих» превратите в шедевр!
Главное — начните рисовать и продолжайте дальше и дальше, просто дайте волю своему творчеству, освободите свое внутреннее состояние во время этого магического процесса. Обязательно попробуйте.
Что получится в итоге — мы не знаем и не задумываемся над тем, что рука рисует сама собой. Будут ли это фантастические птицы и растения, рыбы, звери, загадочные миры или просто геометрические фигуры — не важно.
Главное — получить удовольствие от процесса рисования!
Взяли лист бумаги и ручки? Включили приятную музыку? Хорошо, начинайте!
Итог. Рефлексия
Изменилось ли ваше настроение, ваше самочувствие после выполнения рисунка?
Что Вы чувствовали во время его выполнения?
Будете ли Вы в дальнейшем использовать такую технику для улучшения своего самочувствия, для успокоения, для отдыха, или для какой-то другой цели?
